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葉酸什麼時候補？每天補多少？

一般情況下懷孕的前 3 個月，建議開始補充葉酸。所以一般葉酸補充的最關鍵時期為六個月，懷孕前三個月和懷孕初期的三個月，這並不是說其它時候就不需要了，其實在整個孕期都是需要適量的葉酸的。育齡女性每天建議補充 400~600 微克左右的葉酸補充品，可以支持胎兒的健康發育。至於食用上限，一天不要超過 1000 微克即可。

我該選擇哪一種葉酸？

一般市售營養補充品的葉酸 (Folic Acid) 由於部分亞洲人基因影響的關係，所以並沒有辦法代謝，食用後可能會有副作用。韻喜葉酸是選用最新第四代活性葉酸，食用後可以直接利用，避免因為基因問題的影響。

意外懷孕該加量補葉酸嗎？

由於胎兒發育在孕後 2~4 週，因此，懷孕的最初 3 個月補充葉酸最為重要，如果發現意外懷孕，應該立即開始補充葉酸。是否應該增加食用量，請先諮詢婦產科醫師或醫療專業人士。

補充葉酸 3 個月了還沒有懷孕，能繼續嗎？

一般市面上常見的維生素 每天補充 400 微克的葉酸是非常安全的，即使長期食用也不會產生不良反應。所以，如果您沒有放棄懷孕的打算，就可以繼續補葉酸。

葉酸該飯前還是飯後吃？

都可以。一般而言您可以在有或沒有食物的情況下食用葉酸，只要每天在同一時間食用葉酸，無論是早上還是晚上。但亦有專家建議是餐後半小時或一小時吃葉酸。就一天 24 小時而言，清晨食用葉酸是最佳的，水溶性維生素空腹食用吸收效率會比較高。

食物能代替食用葉酸補充品嗎？

很多人認為從食物攝取比較安全，如果能食補就儘量不吃營養品。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸在食物貯存、加工和烹調的過程中損失高達 50% ~ 90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過飲食幾乎無法達到孕期每天需要的葉酸的標準量。因此，食用葉酸補充品是必要的，只要按醫療專業人員指導食用，不會有副作用無須過度擔心。

營養品、孕婦奶粉中都含有葉酸，會不會造成過量？

除了前面提到的葉酸補充品，一些孕媽咪專用的維他命、孕婦奶粉中也含有葉酸，孕媽咪可以根據自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計算一下每天補充葉酸的量，最少須食用 400 微克，最多不要超過 1000 微克 ( 1 毫克)，或請先諮詢醫師或醫療專業人士。



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