前言 : 孕期「一人吃兩人補」的消化道健康哲學 

懷孕是女性生命中最美妙，但也最辛苦的階段。隨著荷爾蒙的劇烈變化，許多準媽媽都會面臨一系列的身體不適。面對「一人吃兩人補」的原則，許多孕媽咪對於補充保健品格外謹慎，深怕影響胎兒健康。然而，孕期益生菌不僅能幫助媽媽維持消化道機能與順暢，更有助於打造優質的身體環境，為寶寶日後的健康打下基礎，尤其是降低敏感性體質。

本文將帶你完整了解孕婦吃益生菌的好處，為什麼孕婦益生菌是孕期不可或缺的幫手？如何安全挑選到符合高標準、對媽媽和寶寶都有益的益生菌產品？

一、孕婦補充益生菌的3大關鍵好處

懷孕期間，隨著寶寶不斷長大和體內賀爾蒙變化的影響，消化道蠕動減緩，這是造成許多孕婦消化不順的主要原因 [1]。科學研究指出，適當補充高品質益生菌，能帶來以下三大助益 :

1. 緩解孕期常見的困擾，幫助排便順暢

在懷孕中期和後期，寶寶越來越大，將會壓迫腹腔使便便不順機率大幅提高。益生菌能幫助 :

  • 平衡消化道菌叢生態 : 優勢菌 (好菌) 的增加，有助於維持消化道環境的健康。
  • 促進消化道機能 : 幫助軟化糞便，使其更容易排出，有效促進排便順暢，改善孕婦生活品質。

2. 維持穩定的保護力與調節體質

孕婦的保護力系統為了適應胎兒的存在會進行複雜的調節。穩定的消化道菌叢能幫助身體獲得良好的訓練，維持身體的健康保護力。這對於維護孕婦在孕期的身體機能穩定至關重要。

3. 奠定胎兒與新生兒的健康基礎 (菌相傳遞)

研究顯示，新生兒的消化道菌叢是透過母親在生產過程和哺乳中傳遞的。孕期媽媽的消化道菌相越健康、越多元，越能為寶寶提供優良的「菌種庫」，有助於寶寶日後消化道菌叢的建立，從生命起點就開始建立穩健的體質。[2]

二、孕婦益生菌的「安全」挑選5原則 

孕期補充的保健品，安全性是首要考量。以下是挑選孕婦益生菌時，必須堅持的五大高標準原則 :

挑選原則重點說明
1. 菌株來源與臨床實證必須選擇具備專利名稱菌株、且擁有大量人體臨床實證支持的菌株，才能證實其真正健康效益。並且確保孕媽咪食用後的安全性
2. 配方安全與無添加應嚴格排除人工色素、人工香料、過多糖分、高甜味劑等可能增加身體與胎兒負擔的成分
3. 活菌數與優勢菌株確保產品在有效期限內能提供足夠的活性菌數 (CFU)，並擁有抗胃酸、抗膽鹽的菌種優勢特性
4. 複方加乘設計搭配益生元 (Prebiotics) 能作為益生菌的食物，後生元 (Postbiotics) 則能直接提供益菌代謝產物。一同能幫助益生菌的生長
5. 補充品形式與食用便利性考慮到孕婦可能對氣味敏感，膠囊是優於粉末的選擇，能有效隔絕原料氣味，並且好吞無負擔

三、孕婦必知！高機能性「黃金菌株」解析

在為孕期消化道保健所設計的益生菌配方中，以下這幾種高臨床實證的菌株，是特別適合孕期的「黃金組合」:

1. 嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus NCFM) :

  • 功效 : 這是公認的指標性菌株，在消化道中的定殖能力強，能有效維持消化道機能的平衡，尤其對上消化道環境的穩定性有幫助。
  • 對孕婦的價值 : 協助分解食物，促進消化。

2. 乳雙歧桿菌 (Bifidobacterium lactis Bi-07) :

  • 功效 : 是人體下消化道內的優勢菌種，在維持消化道正常機能、幫助排便順暢方面有顯著的臨床效果 [3]。
  • 對孕婦的價值 : 高效針對孕期恩恩困擾，維持規律的排便。

3. 乳雙歧桿菌 (Bifidobacterium lactis HN019) : 

  • 功效 : 擁有豐富的科學文獻支持，其特色在於高活性與高存活率，能有效地穿過酸性環境抵達消化道。
  • 對孕婦的價值 : 為準媽媽提供強大且穩定的消化道防護力，協助提升整體健康保護，並能促進排便順暢。

我們的建議 : 單一菌株往往無法滿足孕期多樣化的需求。百舒全效 300 億益生菌精選 7 種高機能性菌株，形成一個協同作用的複合配方，全面性地照顧孕期媽咪的消化道和體質健康。

四、食用與搭配：孕婦益生菌的正確使用守則 

1. 最佳食用時間點

孕婦通常容易感到飢餓或消化道敏感，因此建議 :

  • 餐前 30 分鐘內 : 食物能作為緩衝，降低胃酸的酸度，有助於益生菌安全通過。[4]
  • 固定時間 : 建議每日固定在早餐或午餐前食用，保持規律性，效果最佳。

2. 關於補充量與持續性

  • 無需過量 : 孕期基礎保健 300 億 CFU 的高活性菌數，已是高效能含量，並且足夠滿足身體所需。
  • 長期補充 : 益生菌需要時間在消化道內定殖並建立優勢，建議從懷孕初期就開始補充，並持續至產後哺乳期，將健康菌叢傳遞給寶寶。

3. 食用禁忌與注意事項 

  • 避免搭配高溫飲品 : 請以常溫開水或果汁搭配吞食膠囊。高溫會破壞益生菌活性。
  • 與藥物間隔 : 若有服用抗生素等藥物，請間隔 2 小時以上再食用益生菌，以避免益生菌被藥物影響。
  • 諮詢醫師 : 孕婦在補充任何保健品前，務必先諮詢您的婦產科醫師或營養師，確認個人體質和健康狀況是否適合。

百舒全效 300 億益生菌守護您的安心孕期

百舒全效 300 億益生菌膠囊不僅僅是一般消化道保健品，更是為注重高品質、追求無添加、並需要高機能性菌株的成人 (包括孕婦) 所設計的權威配方。其特色包含 :

  1. 產品嚴選美、日、韓來源高機能性菌株，如 L. acidophilus NCFM、B. lactis Bi-07，這些菌株在成人消化道保健領域具備高度權威性與海量科學文獻支持。
  2. 堅持無添加 : 無人工色素、無二氧化鈦、無香料、無糖。提供孕婦最純淨、安心的選擇。
  3. 每顆膠囊含 300 億 CFU 活性益生菌，並採用高穩定性菌株，確保活菌能高效抵達消化道定殖。
  4. 益生菌 + 益生元 + 後生元 的三重配方設計，特別添加木寡糖益生元與日本後生元，全面優化消化道環境。
  5. 採用膠囊形式，方便吞嚥，且能確保成分精準、不受潮。一日一顆，方便孕媽咪每日補充。

我們承諾以臨床實證的高效菌株，搭配益生元和後生元的黃金組合，幫助您在重要的孕期，輕鬆維持消化道機能，告別嗯嗯不順困擾，讓您與寶寶都能擁有一個健康、穩定的起點。

現在，就為自己和寶寶選擇這份最高規格的健康承諾。

《 參考文獻 》

  1. American Pregnancy Association. Probiotics During Pregnancy. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/probiotics-during-pregnancy/
  2. Sylvie Bind, et al. The Effect of Probiotics on Health in Pregnancy and Infants: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2025 May 28;17(11):1825. DOI: 10.3390/nu17111825
  3. Pia Rasinkangas, et al. Bifidobacterium animalis subsp. lactis Bi-07 supports lactose digestion in vitro and in randomized, placebo- and lactase-controlled clinical trials. Am J Clin Nutr. 2022 Sep 23;116(6):1580–1594. doi: 10.1093/ajcn/nqac264
  4. T A Tompkins, I Mainville, Y Arcand. The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract. Benef Microbes. 2011 Dec 1;2(4):295-303. DOI: 10.3920/BM2011.0022