哺乳期間如何補充卵磷脂? 對於預防乳腺阻塞有幫助嗎?

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什麼是乳腺阻塞？

乳腺阻塞是指乳房內的乳汁通道被堵塞，這是哺乳媽咪常見的問題之一。當乳汁未能完全排出或乳房內壓力過大時，乳汁在乳腺內積聚，變得稠密，無法正常流動。這可能導致乳房出現疼痛的腫塊，常讓新手媽媽感到疼痛、不舒服、或是對於哺乳感到挫折。乳腺管阻塞若未能有效處理時，更容易發生後續的乳腺炎甚至乳房膿瘍。

乳腺阻塞的原因

乳腺阻塞的原因很多，可能由以下原因引起：

  • 哺乳時未能完全排空乳房
  • 嬰兒吸吮不認真或餵奶困難
  • 餵奶間隔過長或跳過餵奶等不規律餵奶時間
  • 擠乳器使用效果不佳
  • 突然停止哺乳
  • 仰臥睡姿
  • 穿著過緊的胸罩
  • 其他長時間壓迫乳房的情況，如擠壓的衣物、背包或安全帶。

什麼是卵磷脂？

如果您經常遭遇乳腺阻塞，醫生可能會建議您增加卵磷脂的攝取量。卵磷脂是一種天然物質，最早在蛋黃中發現，也存在於大豆、全穀物、花生、肉類 (特別是肝臟) 及牛奶中，包括母乳內。

卵磷脂還常被用作食品添加劑，廣泛存在於巧克力、沙拉醬和烘焙食品中。它具有親水性和親脂性的特質，使其在水和油之間具有良好的乳化能力，代表卵磷脂能夠幫助將油脂和水混合在一起，保持穩定的乳化狀態，因此常作為食品中的乳化劑。在營養補充品中，卵磷脂能透過增加乳汁中的多不飽和脂肪酸含量並降低其粘稠度，來預防乳腺阻塞的可能性。

卵磷脂對於哺乳的好處

卵磷脂被建議作為預防乳腺阻塞及相關併發症的可行方法之一。乳腺阻塞對母嬰均會帶來不適，如果乳汁流速變慢，嬰兒可能會變得哭鬧煩躁不安。

當阻塞的奶水被排出後，多數乳腺阻塞情況會在一兩天內自行緩解，但每次乳腺阻塞都可能引發乳腺感染 (乳腺炎) 的風險。如果出現發燒、畏寒等類似流感的症狀，並伴有乳房腫脹、發熱或發紅，以及持續性 (或在餵奶時) 疼痛或灼熱感就建議趕快找醫師診斷與治療。此時，您可能需要服用抗生素來清除感染。若不及時治療，乳腺炎可能會發展為乳房膿腫，這將更加疼痛，並需由醫生立即排膿。

預防乳腺阻塞的其他建議

如果您容易發生乳腺阻塞，建議與醫生討論是否可使用卵磷脂營養品。此外，哺乳顧問也可以為您提供有關哺乳的建議。其他預防乳腺阻塞的建議包括：

  • 讓嬰兒在更換乳房吸食前充分排空一側的乳汁
  • 確保嬰兒在餵奶時正確吸吮
  • 每次餵奶時改變哺乳姿勢
  • 選擇低飽和脂肪酸的飲食
  • 多喝水，保持身體充足水分
  • 穿著支撐性良好的合身胸罩

哺乳期應該補充多少卵磷脂？

卵磷脂天然存在於許多食物中，包含內臟肉、紅肉和雞蛋，這些食物富含卵磷脂，但同時也含有較高的飽和脂肪和膽固醇。所以食用上需較為注意，以免增加心血管疾病和肥胖的風險。

目前市面上也有多種卵磷脂營養品可供選擇，由於尚未有大型科學研究證實，所以卵磷脂目前沒有固定的每日建議攝取量，因此各營養品的含量也不固定。但根據加拿大哺乳基金會 (Canada Breastfeeding Foundation) 的建議，為了預防反覆發作的乳腺阻塞，每天建議攝取四次，每次 1200 毫克的卵磷脂。

卵磷脂吃多有風險嗎?

卵磷脂是一種天然物質，其成分已存在於母乳中。它作為食品添加劑也十分普遍，因此您很可能已經多次攝取過。對於哺乳期女性來說，目前沒有已知的禁忌症，而美國食品和藥物管理局 (FDA) 將卵磷脂列為「普遍認為安全」(GRAS) 的物質。

根據美國國家衛生研究院 (NIH) 的說法，當前尚無科學研究評估卵磷脂在哺乳期間用於治療乳腺阻塞的安全性和有效性。所以卵磷脂的食用成效，仍是見仁見智。不同品牌的卵磷脂補充劑含量可能不同，但若食用量太低，可能也不會有明顯成效。