懷孕是一個辛苦的歷程，因為賀爾蒙的改變，有些孕媽咪會食慾大增，彷彿無底洞般的飢餓，有些孕媽咪則是反胃嘔吐，一點食慾都沒有，初期反而瘦了好幾公斤。也有些孕媽咪因為懷孕，認為可以暫時享受美食盡情大吃，而導致體重直線上升，此舉不僅可能會導致血糖異常，孕期肥胖也可能導致其它併發症，並且在產後更難將體重回復到原本曼妙的身材。

至於孕期增加多少體重算是正常呢？根據衛生福利部國民健康署的建議指出，懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加 10-14 公斤為宜；且須注意體重增加的速度。此外，懷孕期間不適合減重。孕媽咪可以參考以下標準：

懷孕前的身體 質量指數（BMI）* 建議增重量 公斤（磅） 孕期第二和三期每週增加重量 公斤/週（磅/週）
＜18.5 12.5 – 18 (28 – 40) 0.5 – 0.6 (1 – 1.3）
18.5 – 24.9 11.5 – 16 (25 – 35) 0.4 – 0.5 (0.8 – 1)
25.0 – 29.9 7 – 11.5 (15 – 25) 0.2 – 0.3 (0.5 – 0.7)
≥ 30.0 5-9 (11 – 20) 0.2 – 0.3 (0.4 – 0.6)

* 身體質量指數 BMI = 體重（公斤）／身高 2（公尺 2） 資料來源：美國婦產科學會 (The American Congress of Obstetricians and Gynecologists, ACOG)

懷孕胎數 建議增重量 公斤（磅） 12 週後每週增加重量 公斤/週（磅/週）
雙胞胎 體重 15.9 – 20.4（34 – 45） 0.7 (1 – 1.3）
三胞胎 總重 22.7（50）  

資料來源：美國營養學會 (American Dietetic Association, ADA)

而在每日熱量部分，孕期的熱量攝取，依據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）建議，自懷孕第二期起，每日飲食需增加 300 卡的熱量。但每個人每天的總熱量，則視孕婦的年齡、活動量、健康狀況及體重增加情形，而再加以調整。

至於在哺乳期的熱量需要則建議每日增加 500 大卡為佳。若在孕期飲食上有任何需求，也建議找婦產科專科營養師諮詢飲食建議。