維生素 D 對增進鈣吸收至關重要，它參與了骨骼與牙齒的生長發育，為了讓孩子能贏在起跑點，維生素 D 的重要性不容忽視。

1. 為什麼寶寶需要補充維生素 D ?

新生兒通常很少會被帶出去曬太陽，補充維生素 D 只能仰賴母乳或額外補充。如果媽媽提升了自己體內的維生素 D，經由母乳喂養的嬰兒將受惠，透過母乳獲得更高的維生素 D。配方奶在設計的時候也有添加少量的維生素 D。但為了避免嬰兒缺乏維生素 D，有兩點需要注意：首先，哺乳媽媽必須自己補充足夠的維生素 D；其次，如果媽媽的維生素 D 較低或配方奶食用量不夠，則考慮給予嬰兒額外的維生素 D 補充劑。

2. 母乳中含維生素 D 嗎? 而維生素 D 的建議量？

對於寶寶來說，由於飲食單一，食量小和較少的陽光照射，食用補充劑以達到推薦的維生素 D 攝入量是必要的。母乳中維生素 D 含量平均為 22 IU/L (15-50 IU/L)，以嬰兒平均一天吃奶量 750ML 計算，純哺乳嬰兒經由母奶可攝取到之維生素 D 約 11-38 IU/DAY，遠低於一般建議攝取量 400 IU/DAY，因此全母乳與半母乳哺餵或是對配方奶、副食品適應不良的嬰幼兒普遍都可能有維生素 D 不足問題。台灣兒科醫學會建議純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從新生兒開始每天給予 400 IU 維生素 D。此外，使用配方奶的兒童，如果每日進食少於 1,000 毫升加強維生素 D 的配方奶或奶粉，需要每天給予 400 IU 維生素 D。美國小兒科醫學會 (AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRICS, AAP) 在 2008 年則是建議所有嬰兒從出生開始每日補充 400 IU，比起過去建議劑量增加一倍，以確保滿足嬰幼兒每日所需。

3. 寶寶的維生素 D 補充要吃到幾歲？

美國兒科學會 (AAP) 建議：母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒，從出生後幾天開始，每天建議持續補充 400 IU 的維生素 D。

4. 添加副食品後，還吃維生素 D 嗎？

寶寶滿 6 個月後，開始嘗試各種輔食，是否還需要補充維生素 D？答案是 “要”。除了肝臟，蛋類和海魚外，天然食物含有較少的維生素 D。然而，肝臟、蛋類和海魚中的維生素 D 含量實際上也不高。一個蛋黃約有 40 IU 的維生素 D，吃 10 個蛋黃才有 400 IU 的量。因此，寶寶添加副食品不影響正常補充維生素 D。

5. 能否曬太陽來補足維生素 D？

雖然裸露的皮膚被太陽直射能合成維生素 D ，但有幾個問題：首先，美國兒科學會（AAP）建議 6 個月內的嬰兒不應直接暴露在陽光下。因為寶寶的皮膚非常嬌嫩；當不適當地暴露在陽光下時，很容易引起皮膚灼傷。同時，如果太陽直射寶寶的眼睛，也容易引起寶寶眼部的傷害，風險很高。6 個月以上，需要注意防曬，如避免強烈的紫外線，塗抹防曬霜，穿長袖長褲，戴寬邊沿帽子。其次，從太陽獲得的維生素 D 的量難以控制，防曬措施、空氣污染、日照強度等因素也都會影響效果。因此，雖然寶寶進行適當戶外活動有其必要，但不建議依靠陽光來補充維生素 D，以免造成維生素 D 不足。

6. 如何挑選市場上常見的維生素 D ？

液態類的維生素 D 產品最適合嬰幼兒。液態類產品使用很方便，可以滴在媽媽乳頭、安撫奶嘴上，或是湯匙上，滴在配方奶和副食品中也行。但配方的選擇上，需使用容易保存的油脂，部分配方選用橄欖油。但在亞熱帶地區的國家，此種基底油脂的配方容易氧化，產生油耗味，品質大受影響。而橄欖油的黏度高，也容易導致不容易從滴頭流出，使用上較為麻煩。

另一常見的基底油是椰子油，穩定性比橄欖油佳，且因為廉價，被廣泛使用。但椰子油主要成分為月桂酸，占比 50% 以上，且屬於長鏈脂肪酸，吸收較不易。最頂級的基底油則是中鏈三酸甘油脂 (MCT)，MCT 油是椰子油經過高度純化後的油脂成分，已經去除月桂酸及其它不純油脂。中鏈三酸甘油脂 (MCT) 擁有高穩定性，吸收度高，流動性佳，不易氧化、保存容易的優點，是高品質液態維生素 D3 首選的油脂配方。