懷孕後還可以食用肌醇嗎? 這大概是我們最常被詢問的問題之一了。在網路上甚至有謠傳「肌醇在懷孕期間可能會引起子宮收縮，從而會增加流產的風險」。這樣的謠言真的是困擾的很多孕媽咪，無謂引起很多孕婦的擔憂與困擾，但其實網路很多謠言都是沒有科學根據的。所以今天營養師要來分享，懷孕到底還能不能食用肌醇，用科學與醫學臨床實證，徹底打破這邊謠言。

肌醇是什麼 ? 有甚麼功能 ?

肌醇 (Inositol) 又稱為維生素 B8，是維生素 B 群中的一類，研究上指出肌醇對於卵巢功能可能會有幫助性，並且對於胰島素的正常作用，新陳代謝與神經功能都會有幫助性。

通常在備孕期間，很多孕媽咪可能會自行或是經由專業醫療人士下食用肌醇的配方，肌醇對於特定的狀況下，研究上是會有幫助性的，例如多囊性卵巢症候群 (PolyCystic Ovary Syndrome; PCOS) 的女性，不過並非所有 PCOS 食用肌醇都會有幫助性，這部分還是要請有這部份需求的女性先諮詢過有相關經驗的婦產科專業醫師後再食用喲。另外在國外的研究上，最主要就是針對血糖部分的控制，包含一般人或是妊娠糖尿病部分的研究，而研究上也顯示每天食用 4000 毫克的肌醇，對於有 GDM 的孕婦是有顯著幫助性的。而每日食用 2000~4000 毫克的肌醇，可以顯著改善胰島素阻抗相關症狀 (新陳代謝症候群、PCOS 等) 。不過，若有任何醫療上的需求，我們都建議您先諮詢過醫師或醫療專業人士後再食用喲。 


懷孕後還可以吃肌醇嗎 ?

而如果受孕成功後，到底還能不能吃肌醇呢? 這就是我們今天要釐清的重點了。當孕媽咪成功懷孕後，其實有更多的關鍵營養素需要補充，所以肌醇並非孕期最重點的營養素成分，不過肌醇在國外的臨床研究上，確實對於妊娠糖尿病 GDM 的孕媽咪會有幫助性。不過，相對來說，在臨床研究也同步證實其安全性很高。

關於肌醇對於孕婦的安全性部分，我們直接列舉醫學研究發表期刊來看結果 :

1. Inositol Safety : Clinical Evidences. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2011 Aug;15(8):931-6.

引述本篇研究內容：「The main outcome was that only the highest dose of myo-inositol (12 g/day) induced mild gastrointestinal side effects such as nausea, flatus and diarrhea. The severity of side effects did not increase with the dosage.」

在這篇研究中提到，即使食用到高劑量的肌醇 (12公克 / 每日)，也只會引起輕微的腸胃道不適副作用，包含噁心、脹氣、或是腹瀉。食用劑量的增加並不會出現嚴重的副作用。

2. Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus. Cureus.  2019 Sep; 11(9): e5671.

引述本篇研究內容：「Studies have shown that a dose of up to 4 g of inositol per day has been well-tolerated by pregnant women without any adverse effects. 」

這篇研究中，提到不少肌醇與體重過重 / 肥胖孕媽咪的研究，對於這些孕媽咪的血糖控制都會有幫助。而在研究中其中一段提到：研究顯示，孕期間食用每天 4 公克的肌醇，都有良好耐受性，並且沒有任何嚴重副作用。

3. Inositol and Antioxidant Supplementation : Safety and Efficacy in Pregnancy. Diabetes Metab Res Rev. 2019 Jul; 35(5): e3154.

在這篇研究中，標題就開宗明義地指出本篇是探討懷孕期間補充肌醇和其他抗氧化劑的安全性與效果。

引述研究內容：「In clinical trials in which inositol dosages ranged from 4 to 60 g/day and the exposure time ranged from 1 to 12 months, the only adverse events reported were mild gastrointestinal symptoms (nausea, flatus, and diarrhoea) but only at doses greater of 12 g per day.」

研究中指出，在臨床研究上，每日食用 4 到 60 公克的高劑量，食用 1~12 個月以上，只有在食用到高劑量每天 12 公克以上，才會出現可能性副作用，包含輕微腸胃不適（噁心、脹氣、腹瀉）。

引述本篇研究內容：「According to the aforementioned data, inositol is defined as generally recognized as safe (GRAS) by the FDA, which allows its use also in infants. 」

而根據前述資料與研究，美國 FDA 將肌醇訂為安全食品成分認證 GRAS (Generally Recognize as Safe) 成分，代表即使嬰幼兒也可以食用。

4. Inositol for the prevention of gestational diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Gynecol Obstet. 2019 Jan;299(1):55-68.

引述本篇研究結論：「 Inositol (ISLs) administration during pregnancy appears to be safe and may represent a novel strategy for GDM prevention. In particular, the double administration of MYO 2 g per day may improve the glycemic homeostasis and may reduce GDM rate and preterm delivery rate. 」

根據本篇發表的研究指出，懷孕期間補充肌醇顯示是安全的，並且對於預防妊娠糖尿病有幫助性。

 

《 結論 》

在國外已發表的研究期刊中，其實還有非常多的研究論文都指出，肌醇是相當安全的成分，無論對於是成年人、孕期女性或甚至嬰兒，都是安全的。然而肌醇在文獻中，要達成研究上的目的功效，其食用量很高，每日建議至少都是 2000 毫克到 4000 毫克以上，不過除非是特定目的需要補充肌醇，我們並不建議把「高劑量」的肌醇當作常規性的補充。而有特定目的需補充「高劑量」肌醇，也建議您先諮詢過醫師或專業醫療人員後再食用，才是最安全的食用方式。